مطبخ سوا
سلطة التونة بالخضروات
Admin
20 Mar 2026 14:36
70 مشاهدة
راديو وتلفزيون سوا
سلطة التونة بالخضروات ... تعتبر سلطة التونة بالخضروات من الأطباق الجانبية السريعة، والمغذية، والخفيفة على المعدة، كما تعد مثالية للسحور لاحتوائها على البروتينات والفيتامينات والألياف، إذ تمنحك طاقة مستمرة وتشعرك بالشبع لفترات طويلة.
*مقادير سلطة التونة بالخضروات
- التونا : علبة (مصفّاة من الزيت أو الماء)
- خيار : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- طماطم : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- فلفل رومي : نصف حبة (أحمر أو أخضر مقطع مكعبات)
- البصل : ربع حبة (مفروم ناعم)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : نصف حبة (طازج)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (طازج / مفروم)
*طريقة تحضير سلطة التونة بالخضروات
-ضعي التونة في وعاء متوسط الحجم، وأضيفي مكعبات الخيار، والطماطم، والفلفل الرومي، والبصل.
-أضيفي عصير الليمون، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل الأسود.
-أضيفي البقدونس المفروم، ثم قلّبي المكونات حتى تتداخل مع بعضها.
-ضعي سلطة التونة بالخضروات في طبق التقديم، وقدميها مباشرة
